1. Improves spinal flexibility – Strengthens the back muscles and enhances flexibility.
2. Corrects body posture – Helps reduce stooping and hunching.
3. Boosts heart and lung capacity – Deepens breathing and increases oxygen intake.
4. Improves digestion – Stimulates abdominal organs and enhances digestion.
5. Activates the thyroid gland – The stretch in the throat stimulates thyroid function.
6. Reduces stress and anxiety – Calms the mind and helps fight depression.
7. Enhances blood circulation – Improves oxygen supply throughout the body.
8. Relieves back and shoulder pain – Loosens stiffness caused by prolonged sitting.
9. Strengthens thighs and arms – Improves body balance and endurance.
10. Supports women’s health – May help in regulating menstrual cycles and easing cramps.
উষ্ট্রাসনের উপকারিতা
1. মেরুদণ্ডকে নমনীয় করে – পিঠ ও কোমরের পেশি শক্তিশালী করে এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
2. শরীরভঙ্গি (Posture) ঠিক করে – ঝুঁকে থাকা অভ্যাস দূর করতে সাহায্য করে।
3. হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসকে সক্রিয় করে – শ্বাসপ্রশ্বাস গভীর হয়, অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ে।
4. হজমশক্তি বৃদ্ধি করে – পেটের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সক্রিয় হয়, হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়।
5. থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা উন্নত করে – ঘাড় ও গলার প্রসারণে থাইরয়েড সক্রিয় হয়।
6. মানসিক চাপ কমায় – মন শান্ত করে, উদ্বেগ ও হতাশা কমাতে সাহায্য করে।
7. রক্তসঞ্চালন উন্নত করে – পুরো শরীরে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত পৌঁছায়।
8. পিঠ ও কাঁধের ব্যথা কমায় – দীর্ঘসময় বসে কাজ করার কারণে যে পেশি শক্ত হয়ে যায়, তা শিথিল করে।
9. উরু ও বাহুর পেশি শক্তিশালী করে – দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ভারসাম্য ভালো হয়।
10. মহিলাদের জন্য উপকারী – মাসিক অনিয়ম ও পেটের ব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে।
