Yoga Exercises for Cardiovascular Disease Patients

Yoga Exercises for Cardiovascular Disease Patients Note: Always consult a doctor before starting yoga if you have heart problems. 1. Tadasana (Mountain Pose) – Improves posture, promotes blood circulation. 2. Vrikshasana (Tree Pose) – Enhances balance, strengthens legs without overstraining the heart. 3. Bhujangasana (Cobra Pose) – Expands chest, improves lung capacity. 4. Shavasana (Corpse Pose) – Relaxes the whole body, reduces stress and blood pressure. 5. Setu Bandhasana (Bridge Pose) – Improves blood flow to the heart, strengthens chest muscles. 6. Anulom Vilom Pranayama (Alternate Nostril Breathing) – Balances the nervous system, boosts oxygen supply. 7. Bhramari Pranayama (Bee Breathing) – Calms the mind, lowers heart rate and blood pressure. ________________________________________ 🧘 হৃদরোগীদের জন্য উপযোগী যোগব্যায়াম নোট: হৃদরোগ থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে যোগব্যায়াম শুরু করুন। ১. তাড়াসন (Mountain Pose) – দেহের ভঙ্গি সঠিক রাখে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। ২. বৃক্ষাসন (Tree Pose) – ভারসাম্য বৃদ্ধি করে, পায়ের পেশী শক্তিশালী করে কিন্তু হৃদয়ে চাপ দেয় না। ৩. ভুজঙ্গাসন (Cobra Pose) – বুক প্রসারিত করে, ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। ৪. শবাসন (Corpse Pose) – পুরো শরীরকে শিথিল করে, স্ট্রেস ও রক্তচাপ কমায়। ৫. সেতু বন্ধাসন (Bridge Pose) – হৃদয়ে রক্তপ্রবাহ উন্নত করে, বুকের পেশী মজবুত করে। ৬. অনুলোম-বিলোম প্রণায়াম – স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য রক্ষা করে, অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়। ৭. ভ্রমরী প্রণায়াম – মনকে শান্ত করে, হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ কমায়।