Yoga Exercises Suitable for Diabetes Patients

Regular practice of these yoga poses can help control blood sugar, improve insulin sensitivity, and reduce stress. 🧘 Yoga Poses for Diabetes Patients 1. Bhujangasana (Cobra Pose) Activates the pancreas and improves digestion. 2. Dhanurasana (Bow Pose) Supports insulin production and helps lower blood sugar. 3. Pawanmuktasana (Wind-Relieving Pose) Improves digestion and blood circulation. 4. Paschimottanasana (Seated Forward Bend) Stimulates abdominal organs and improves glucose metabolism. 5. Tadasana (Mountain Pose) Improves body posture, reduces stress, and helps control blood pressure. 6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) Enhances the function of the pancreas and liver. 7. Shavasana (Corpse Pose) Relieves mental stress and helps maintain hormonal balance. ________________________________________ 📌 Instructions: • Practice yoga on an empty stomach or 3–4 hours after a meal. • Maintain slow and deep breathing during each pose. • Consult a yoga expert before starting, especially if you are taking insulin or have other health conditions. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযোগী কিছু যোগব্যায়ামের তালিকা দিলাম, যেগুলো নিয়মিত করলে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বৃদ্ধি এবং স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। 🧘 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযোগী যোগব্যায়াম তালিকা ১. ভুজঙ্গাসন (Bhujangasana / Cobra Pose) • অগ্ন্যাশয়কে সক্রিয় করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে। ২. ধনুরাসন (Dhanurasana / Bow Pose) • ইনসুলিন উৎপাদনে সহায়ক, রক্তে শর্করা কমাতে সাহায্য করে। ৩. পবনমুক্তাসন (Pawanmuktasana / Wind-Relieving Pose) • হজম ও রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। ৪. পশ্চিমোত্তানাসন (Paschimottanasana / Seated Forward Bend) • পেটের অঙ্গগুলো সক্রিয় করে, গ্লুকোজ মেটাবলিজম উন্নত করে। ৫. তাড়াসন (Tadasana / Mountain Pose) • শরীরের ভঙ্গি ঠিক রাখে, স্ট্রেস ও রক্তচাপ কমায়। ৬. অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন (Ardha Matsyendrasana / Half Spinal Twist) • অগ্ন্যাশয় ও লিভারের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ৭. শবাসন (Shavasana / Corpse Pose) • মানসিক চাপ কমিয়ে হরমোন ব্যালান্স রাখতে সহায়ক। 📌 নির্দেশনা: • যোগব্যায়াম খালি পেটে বা খাবারের ৩–৪ ঘণ্টা পর করুন। • শ্বাস-প্রশ্বাস ধীরে ও গভীর রাখুন। • কোনো আসন শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন, বিশেষ করে যদি ইনসুলিন নিচ্ছেন বা অন্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।